Свобода быть собой

Как научиться отпускать или свобода от зависимостей

x_669c85f4Отпускать то, что важно или то, что имеет большую значимость или материальную ценность, очень сложно. Часто это причиняет не только эмоциональную, но и физическую боль. Ты чувствуешь, как то, что стало частью тебя, отрывается и оставляет зияшую пустоту или рану.

Почему это происходит? Как этим управлять? И как все-таки отпустить: старую работу, изжившие себя отношения, повзрослевшего ребёнка?

Ответы на эти вопросы я предлагаю вместе найти в сегодняшней статье.

Давайте начнём с того, почему это происходит. Для того чтобы ответить на этот вопрос, я попрошу вас вспомнить свои собственные ситуации, в которых вам очень сложно было отпустить что-то или кого-то. Просматривая ситуации, обратите внимание на их закономерности, ваши реакции и ваши чувства. Что неизменно оказывалось самым сложным в них?

Например, в моей недавней ситуации, провожая двенадцатилетнего сына в самостоятельное путешествие на Сапсане в Питер, я осознала то, как тяжело мне его отпускать, сколько переживаний начинает проявляться в этот момент. Я поделилась своими чувствами с сыном, на что он мне со всей своей двенадцатилетней мудростью ответил: «Мама, нужно уметь отпускать». Эта фраза живо вернула меня в позицию осознанного восприятия жизни. И после отправления поезда по дороге домой я погрузилась в исследование ситуаций отпускания.

Я заглянула внутрь себя, чтобы почувствовать, что же на самом деле происходит. Я ясно ощутила, что по-прежнему, даже после постоянной работы над собой, я воспринимаю сына как часть себя, без которой в моей жизни образуется пустота. Я начала исследовать другие ситуации в своей жизни, вспоминать работу с подобными запросами в коуч-сессиях, и увидела общую закономерность — каждый из нас, сталкиваясь с проблемой отпускания, воспринимает то, что нужно отпустить, как полноценную часть себя, без которой он как будто бы теряет себя, перестаёт быть собой. 

W25OPoEfv9k

Выросли дети, покинули отчий дом, создали свои семьи и все, смысл жизни потерян, а в сердце остаётся пустота, которую ничем не получается заполнить. Пришло время бросить старую работу, а внутри все сопротивляется этому в страхе остаться никем и ни с чем без этой работы. Изжили себя отношения, но люди продолжают жить друг с другом, потому что их личности плотно вросли друг в друга, лишившись той самой целостности, с которой человек может быть настоящим собой. И именно поэтому возникает такая боль и такое сопротивление отпусканию. Кому захочется лишиться какой-то важной части себя? Так и живут люди всю жизнь, прирастив себе различные дополнительные важные части себя, которые на самом деле таковыми не являются. 

Можно ли этим управлять? Есть ли свет в конце темного тоннеля эмоциональных зависимостей и привязок? Как вы думаете? А может быть, у вас уже есть есть опыт успешного отпускания?

В любой ситуации самым первым и самым важным шагом для её разрешения является взгляд со стороны и осознание того, что в ней происходит. В тот момент, когда включается свет осознанности, вы перестаете отождествляться с ситуацией и становитесь способны ею управлять. Управлять чем-либо, когда оно выключено из цепи инстинктивных реакций, гораздо легче. 

Возьмите для примера любую свою ситуацию, в которой вы сталкиваетесь с отпусканием. И попробуйте посмотреть на неё со стороны. Что замечаете? Как разворачивается в ней ваше взаимодействие с объектом отпускания? Какие привычные автоматические реакции проявляются с каждой стороны?

А теперь на несколько секунд посмотрите на ситуацию и на самого себя глазами другого человека, если объект отпускания — человек. Какие новые осознания появляются, когда вы понимаете то, что происходит, из этого ракурса?

Запишите ваши мысли. Или нарисуйте. Найдите тот метафоричный образ, который наилучшим образом описывает ваши отношения с объектом отпускания. На что это похоже?

5936

Теперь, когда есть вербальное или визуальное осознание проблемы, ею можно управлять. Посмотрите ещё раз на эту картинку и почувствуйте, что в ней нужно изменить, чтобы добавить гармонии и красоты в этот образ? Каким нужно быть вам, чтобы отпускание произошло самым экологичным образом для всех сторон? А теперь найдите самый лучший образ своей целостности, в котором вы счастливы сами по себе, без дополнительных условий. Пропишите и прорисуйте его максимально подробно, чтобы то, что получилось, вдохновляло и радовало вас.

И теперь осталось прожить это в реальной жизни. Перед тем как начать практику отпускания, войдите в свой целостный образ, ощутите как это быть полноценным собой без дополнительных условий. Проживите эти ощущения, улавливая разницу и значимость состояния целостности и автономности. И только в этом состоянии вступайте в любые взаимодействия, где требуется отпускание, также ясно ощущая целостность и автономность другого человека. 

Помните, что любое новое состояние или новая привычка встраиваются в течение 21-30 дней, поэтому для закрепления и усиления своей целостности вам потребуется постоянный фокус внимания на ней.

А важным бонусом этой работы над собой станут ещё более глубокие отношения, в которых вы сможете быть ещё более счастливым настоящим собой. 

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, с какими ситуациями отпускания вы сталкиваетесь на текущем этапе вашей жизни? Что самого важного замечатете, когда смотрите на всю ситуацию со стороны и на себе и ситуацию глазами другого человека? Как меняется ваше отношение в ситуации, когда вы становитесь целостным и автономным собой, позволяя другому человеку также быть целостным и автономным? Какая метафора-образ родились у вас в описании своей целостности и ситуации в целом?

Если вам понравилась статья, поделитесь этой страничкой с друзьями.

 


Комментарии:

3 комментария

  1. Виктория

    12.11.2015 в 11:45 пп

    Спасибо, Ирина! У меня был развод с мужем. Перед этим вроде бы создала себе образ, где мы оба счастливы и благодарны друг другу. Муж поддержал. Всё шло к тому, я радовалась. Но во время раздела имущества возникли непонимания. Чтобы спокойно договориться, мне пришлось привлечь юристов. Решение нашлось для всех справедливое, хотя и не в пользу мужа. И он после этого на меня прогневался. Не общаемся уже полгода. Каждый живёт своей жизнью. Но недавно у меня обнаружили опухоль…

    С помощью Вашей техники пробовала понять, какая между нами осталась связь. Судя по картинкам, некоторая часть меня сопротивляется его обиженному уходу. Я как бы не могу отпустить его обиженным. А в красивой картинке мы оба похожи на маленьких эльфов, вылетающих из распутившегося цветка — цветка «свободы и взросления». Мы летим в разные стороны, но оба ликуем, как будто родились. И у каждого на голове корона…

    Когда погружаю себя в состояние целостности, мне легко и свободно. Ничто меня не тянет (на первом рисунке был канат, привязанный ко мне, и муж, с силой тянущий его на себя). Напряжения между нами нет. Муж тоже ни за что не хватается — просто спокойно и энергично вылетает на волю. Но я не могу зафиксироваться в этом образе, потому что реальная картинка не такая. Муж-то до сих пор обижен… Что сделать можно?

    1. admin

      13.11.2015 в 11:11 дп

      Виктория, работать мы можем только с тем, что нам подконтрольно. Поэтому вы можете продолжить работать с собой и со своими состояниями, проживая этот образ пока он не закрепится. А дополнительной техникой я бы порекомендовала Вам написать письмо мужу, где изложить все, что накопилось внутри и осталось невысказанным, всю Вашу боль и все Ваши переживания. Если почувствуете, что хотите отправить ему это письмо, отправьте. Если нет, то просто сожгите. Самое важное — очистить свое внутреннее пространство от боли и переживаний, связанных с этой ситуацией. Отпустите его с любовью и благодарностью. И вполне возможно, что он тоже сможет отпустить все обиды. Берегите себя и выздоравливайте!

      1. Виктория

        14.11.2015 в 1:16 пп

        Большое спасибо за подсказку и статью!

Ответить