Волшебный пинок Жизнь на полную мощность Коучинговые вопросы и упражнения Победа над страхами Предназначение Самомотивация

Как преодолеть свой самый главный страх?

images-12Очень часто ко мне обращаются клиенты с запросами о том, как преодолеть свои страхи, которые мешают двигаться вперед и достигать поставленные цели. И сегодня, 31 октября, когда во всем мире празднуют Хеллоуин — праздник, который тоже так или иначе связан со страхами, я решила затронуть эту тему и дать вам несколько эффективных инструментов для работы со страхами.

Для начала предлагаю вам выбрать один какой-то страх, досаждающий вам больше всего. Для меня, например, это был когда-то страх водить машину по чрезмерно оживленным московским улицам. У меня каждый раз начиналась паника, когда я представляла, как выезжаю на машине в час-пик. И это было всего полтора года назад. Сейчас я могу назвать себя опытным водителем, я уверенно чувствую себя за рулем и, что самое интересное, испытываю реальное удовольствие от процесса вождения (ну только, конечно, не по московским пробкам :-)) Опираясь на свой опыт и на коучинговые инструменты, я хочу предложить вам несколько простых техник:

1) Как бы вам не было страшно, просто берите и делайте. Чем больше вы это делаете, тем больше уверенности и опыта появляется внутри, и тем легче каждый раз справляться со страхом;

2) Представьте наихудший вариант развития событий, спрашивая себя: «А что самого страшного может случиться, если я сделаю это?» Иногда, после такого вопроса, понимаешь, что на самом-то деле ничего особенно страшного и не произойдет.

3) Проанализируйте свой страх. Наиболее эффективно сделать это в личном дневнике, отвечая на вопросы: Чего я боюсь? Почему я боюсь? Стоит ли этого боятся? Есть ли у этого страха рациональная основа? Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели? Как я могу наиболее эффективно справиться с этим страхом?

4) Посмотрите кино с собой и своим страхом в главной роли. Представьте, что вы сидите в кинотеатре, а на экране идет фильм, где вы делаете то, что всегда боялись, но в этом фильме вы делаете это очень успешно, с абсолютной уверенностью и спокойствием, и получаете при этом самый лучший результат в достижении своей цели. А после окончания фильма попробуйте ощутить всем телом, как это, когда страха больше нет и вы теперь способны легко и уверенно двигаться вперед.

5) Попробуйте поступить со своим выбранным большим страхом также, как с большим делом, которое в тайм-менеджменте называется слоном. Разбейте свой страх как минимум на 5 мелких страхов. Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи. Тренируйтесь постоянно. Это похоже на тренировку в спортзале. Постоянные тренировки всегда приводят к желаемому результату.

6) Ну и самое главное, делайте это с любовью к себе и своему страху. Мне очень нравится мудрое высказывание «Побеждай, любя», которое наиболее успешно помогает справляться с любыми жизненными перепетиями. И помните, что в фокусе вашего внимания должен быть не страх, а позитивный результат, к которому вы идете, преодолевая свой страх. Ведь мы заряжаем энергией именно то, на что направляем свое внимание.

Вы можете выбрать любую из этих техник, а можете попробовать все. Но я уверена в том, что если есть твердое позитивное намерение достичь цели, цель обязательно будет достигнута, а страхи, как маленькие безобидные гремлины, останутся на обочине вашего большого пути, сметенные силой этого позитивного намерения.


Комментарии:

Ответить