Гармоничные отношения Коучинговые вопросы и упражнения Предназначение Счастье и гармония

Как справляться с эмоциями и найти самое лучшее решение

oj4ihpamrjoСегодня я расскажу вам о простой, но очень эффективной технике для применения в сложных, эмоционально затрагивающих ситуациях. Как это часто бывает, когда мы попадаем в водоворот своих переживаний, закрывая при этом для себя возможности конструктивного решения того или иного вопроса. Мы просто не можем это сделать, потому что весь фокус при этом оказывается внутри, сосредотачивая и углубляя нас в те или иные негативные эмоции: страх, злость, раздражение, обиду. И мы закапываемся в этом. Закрываемся в себе. Разрушая отношения, а порой и свою жизнь.
Техника, о которой я хочу вам рассказать, простая, но в тоже время очень важная. О ней я узнала на тренинге Мэрилин Аткинсон «Глубинный коучинг: продвижение духа». В этом тренинге я участвовала во второй раз, уже в качестве ассистента, и наблюдала за тем, как меняются люди и их восприятие в процессе использования этой техники. Это невероятные преображения. И я хочу, чтобы и вы, как мой постоянный читатель, взяли на вооружение этот инструмент и начали позитивно преображать свою жизнь прямо сейчас.

Итак, алгоритм техники:
1) Техника применима в конфликтных ситуациях, где участвуют два человека (вы и другой человек).
2) Ощутите свое сознание в первой позиции восприятия (внутри себя). Что вы слышите, видите, чувствуете в этой ситуации.
2) Переместите свое сознание (из первой позиции восприятия — внутри себя) в третью позицию восприятия (позиция видео-камеры, закрепленной на уровне глаз обоих участников конфликтной ситуации и равноудаленной от них — как будто вы снимаете фильм).
3) Посмотрите, что вы теперь видите и слышите. Посмотрите из камеры сначала на другого человека, потом на себя. Какая картинка и какие голоса, звуки, слова воспринимаются камерой, учитывая то, что чувствовать камера не может (то есть, в этой позиции нет никаких чувств, ощущений, эмоций). Только картинка и голоса.
4) Теперь вернитесь в первую позицию восприятия (внутрь себя) и посмотрите, как изменились ваши ощущения. Что теперь вы видите, слышите, чувствуете? Какое самое лучшее решение вы можете принять, чтобы выйти из создавшейся ситуации?
5) Подумайте, как теперь вы будете реагировать на подобные ситуации?

Постарайтесь сразу после прочтения применить эту технику (помните про правило 48 часов — изучил и сразу же применил) и поделитесь в комментариях к этой записи своими результатами. Кроме этого, здесь же вы можете задать вопросы по технике.

А если вы хотите основательно поработать с какой-то сложной повторяющейся ситуацией из своей жизни, связанной с эмоциями, то сделать это можно на индивидуальной коуч-сессии. Записаться можно здесь.


Комментарии:

Ответить