Жизнь на полную мощность

Привычки, которые создают наше будущее

35437_d25ba500bbd3bd988237b4b2b66df5cd.gifУдивительное это дело — внедрение полезных привычек. Каждый из нас понимает всю важность и значимость этого процесса для будущей здоровой и успешной жизни, но почему-то все равно полезные привычки часто откладываются на потом. Всегда находится что-то более важное, чем сделать зарядку, приготовить правильную еду или выучить несколько новых английских слов. А иногда полезная привычка не приживается, потому что есть другая, противоположная ей привычка, которая за много лет буквально вросла в личность…

В предыдущей статье среди принципов счастливой жизни и финансового благополучия в качестве первого принципа я указала практику полезных привычек, потому что убеждена — привычки «делают» нашу жизнь в полном смысле этого слова, они буквально создают наше будущее. 

Для того чтобы убедиться в этом, предлагаю посмотреть на простой пример, связанный со здоровым образом жизни. Представьте себе прекрасную девушку, которая хотела бы стать еще прекрасней, сбросив немножко лишних киллограммов. В первом случае, она выбирает практику полезных привычек, таких как, зарядка или пробежка по утрам, здоровое низкокалорийное питание, режим дня. Во втором случае, девушка продолжает вести тот же образ жизни, который помог нарастить ей эти самые лишние киллограммы (малоподвижный образ жизни, поздний ужин, сладости в избытке и т.п.). И в таком следовании своему выбору (первому или второму) девушка живет год, два, три, пять лет. Думаю, что каждый из нас может представить себе будущий образ этой прекрасной девушки, сделавшей первый или второй выбор.

00bdzyzy

Я специально остановилась на привычках здорового образа жизни, поскольку они, на мой взгляд, являются фундаментальными. Они дают энергию на все остальные дела и запускают внутри волшебный моторчик счастливой и успешной жизни.

Но тоже самое касается и всех других привычек, которые помогают нам развиваться ментально и духовно (практика медитации и общения с самим собой), выстраивать гармоничные отношения с близкими (обязательное время для общения с детьми, мужем, друзьями, родителями — ведь это, как ни странно, тоже полезная привычка), завершать начатые дела и проекты, учить иностранные языке и расти в своих профессиональных навыках. Привычки на самом деле создают наше будущее. 

Как формируются привычки? Мне очень нравится метафора поля с нескошенной травой, где есть протоптанные дорожки — те самые привычки, которые сформировались в нашей жизни за долгое время. Протоптанные дорожки — это нейронные связи, образовавшиеся благодаря регулярной практике определенных действий. А для того чтобы сформировались новые привычки, нам важно протоптать новые дорожки на этом поле. И самое интересное, что недостаточно пройти по новой тропинке один, два, или даже три раза. По ней нужно пройти как минимум 21 раз, а кому-то и все 60, потому что именно за это время формируются новые нейронные связи, от которых зависит успешное внедрение привычки в жизнь.

Я сама очень рано задумалась о важности внедрения полезных привычек. С 15 лет я начала активно заниматься спортом, потому что поняла, что мой вес стал больше желаемого. Я каждый день делала утреннюю пробежку и занималась фитнесом под руководством Синди Кроуфорд (мне очень нравился ее комплекс упражнений на дисках). С тех пор я постоянно занимаюсь спортом, и благодаря этому мне удается хорошо выглядеть и поддерживать себя в отличной форме.

Но вот долгое время я не могла внедрить в свою жизнь занятия йогой, потому что мне не хватало мотивации. А недавно я смогла сделать и это. Сейчас каждое утро я делаю йогу и динамическую медитацию и хочу поделиться с вами своим опытом. Что же мне помогло в этом? На самом деле, для внедрения привычки очень важны ритуалы и вдохновляющие инструменты.  И в этом случае для меня сработала программа «Йога» для  iPad, которая предлагает готовые комплексы и голосовое сопровождение самостоятельных тренировок.

img.bibo.kz

Каждое утро, пока все спят, я расстилаю коврик, включаю своего электронного тренера и получаю истинное наслаждение от приветствия новому дню. Завершая утреннюю практику медитацией, я визуализирую события наступающего дня и прошу на это благословения у Вселенной. Удивительно, но эта практика действительно «делает» мой день и создает мое будущее!

Еще больше информации о внедрении привычек и системе поддержки самого себя вы можете найти в моих тренингах. Обратите внимание, что сейчас их можно купить по самой лучшей цене на финальной распродаже проекта «Свобода быть собой».

 


Комментарии:

Ответить