Волшебный пинок Жизненный баланс Коучинговые вопросы и упражнения Мотивация и состояние потока Позитивное преобразование жизни

Завтра День удовольствия

0c242c5dc71d55c9e698693c32b2a9a4Осень уже давно вступила в свои права. Причем на всей территории России. И даже на Юге, там где до середине октября обычно продолжался бархатный сезон.

А что вы чувствуете, когда смотрите на осенний пейзаж за окном или когда спешите под дождем на работу? Какое настроение создает у вас осень? Что вы ожидаете от этих трех месяцев, прекрасных в своем немного унылом очарованье? Какой энергией вас наполняет осенняя погода?

Сегодня утром, когда я спешила по своим делам, я вдруг замедлила шаг и невольно залюбовалась мрачноватым, но таким потрясающе контрастным небом с проблесками утреннего солнца, ярким сочетанием желтой, красной и еще кое-где зеленой листвы. Мы привыкли считать осень временем уныния, депрессии и серости. Но ведь ее можно считать и периодом замедления, когда мы можем в синхронизации с природой немного замедлиться, пересмотреть свои цели, еще глубже соединиться со своими ценностями и, как это ни странно, по-новому начать получать удовольствие от жизни именно в текущем моменте здесь и сейчас.

Закаты осени 002Между прочим, очень многое зависит от фокуса нашего внимания, и если мы фокусируемся на серости и унынии, то невольно тело начинает реагировать усталостью и апатией. Но если перенастроить линзу восприятия окружающей действительности, усилить все органы чувств и начать получать удовольствие от тех мелочей, которые встречаются в нашей жизни каждый день, можно создать бесконечное лето в своей душе и душах окружающих нас людей.

А что если уже завтра начать утро с ароматного чая или кофе, и будучи полностью в этом моменте, насладиться каждой каплей этого прекрасного напитка? Что если завтра хотя бы на 10-15 минут полюбить свое тело и подарить ему легкую зарядку, наслаждаясь приятными ощущениями от растяжки или динамических упражнений? Что если завтра, общаясь с близкими, друзьями или коллегами, быть полностью сфокусированными на беседе и на человеке, чтобы получить максимальное удовольствие от общения и подарить такое же удовольствие мужу, ребенку, подруге? Что если уже завтра взять и сделать что-то приятное себе любимой? Или другому человеку? Просто так, без каких-либо причин и условий. Что если сказать комплимент случайному прохожему или поддержать одинокого старика, сидящего на лавочке, чтобы увидеть ответную улыбку и почувствовать тепло его души?

1365265565

Как часто вы проживаете свой день осознанно и наслаждаясь тем, что в нем происходит? Чем вы наполняете свой день? Какую ценность в нем создаете?

Я хочу предложить вам небольшое упражнение, которое мы с моим сыном делаем каждый день. Это упражнение помогает перенастроить фокус внимания, а также увидеть и осознать, а что именно мы делаем для того чтобы жить той жизнью, о которой мечтаем.

Каждый день перед сном мы с сыном обсуждаем, что самого замечательного было сегодня у каждого из нас и наполняем специально приготовленные для этого стеклянные вазы яркими шариками в количестве позитивных моментов, произошедших за день. В конце недели мы подводим итоги, и побеждает тот, у кого набралось больше шариков. Соответственно, чтобы набрать как можно больше шариков, многие радостные события следующего дня мы придумываем и планируем сами.

100_0032

Вы можете просто обсуждать или записывать позитивные моменты своего дня, но самое важное — это по-настоящему получать удовольствие от каждого из них, открывая свое сердце и приучая себя чувствовать этот мир всей полнотой ощущений.

Давайте сделаем завтрашний день Днем удовольствия. Попробуйте прожить его максимально осознанно, удерживая нужный фокус внимания и наслаждаясь каждым моментом дня.

Поделитесь в комментариях своими мыслями. Как прошел ваш День Удовольствия? Что меняется в вашем настроении и мироощущении? Что еще замечаете? Что самого ценного к вам пришло в этот день?

 

 

 

 


Комментарии:

Ответить